• カテゴリ : 色々::買い物
• 2017/10/11 (水) 21:19

• タグ：お出掛け 買い物 画像

　外出で病院以外の所へ行ったのは2,3ヶ月ぶり。最後に出掛けたのはもう一つのショッピングモールでポケモン映画を観に行った時かな。それとも美容院が最後だったかな？
今日はTSUTAYAとショッピングモール4ヶ月ぶりに行ったけど久しぶりすぎる！なんといっても前回来た時も4ヶ月ぶりだったもんね。
これからは週一で私も同行させて欲しいと母に懇願した。

TSUTAYAで
　煌めきのシルヴァディのシリアルコードもらってきた。サン・ムーン両バージョンで引き換え完了。
この系統のはいつもショッピングモールのアピタっで貰うけど今日は先に立ち寄ったTSUTAYAで。
しかし、店員のお姉さんがこの事をよく分からなかったようで、先輩らしき男性店員を呼んでから解決。

　多色ボールペン、サラサクリップ。よく香り付きボールペンとしてコラボグッズ化するけど今回はミスタードーナツとのコラボ。
今までリプトンとかチュッパチャプス等とコラボしててそれらも全種類持ってる。
だから香りと色の被りも結構あるけどね。
ちなみにこのボールペンはコピックに溶けません。

• カテゴリ : 色々::日記
• 2017/10/08 (日) 17:22

• タグ：CD 画像

　最近のマイブームはヒーリングCD。音楽を通して音楽療法。Dellaというメーカーのカタログを手に入れて眺めているうちにハマった。
　
ヒーリングCDには眠れる音楽がたくさん出ていて睡眠導入に便利だけど、眠りを強調したタイトルのは、逆に「これで眠れなかったらどうしよう……」って心配になるあまり、空振り（最後まで再生しても眠れない）する事もしばしば。ちゃんと眠れる時もある。

そこで、敢えて眠りについて一言も触れてないタイトルのヒーリングCD！
個人的にかなりおすすめ。
「脳ストレス解消」
早朝覚醒（望まぬ早起き）した時に再び眠る際、いつも再生してる。
澄んだ水のせせらぎのような自然の流水音に心を添わせると、心配事が洗い流されていく感覚。不思議な雰囲気がする電子音も心地良い。

• カテゴリ : 色々::日記
• 2017/10/01 (日) 09:15

• タグ：睡眠

　一睡もできない日があったからってすぐに自分は不眠症だ不眠症だと思い込むのが私の悪い癖。でもそういう人たくさんいるらしい。
とりあえず、毎日中途覚醒と早朝覚醒をしてしまうのは、これはもうどうしようもないから攻略不可能としよう。難攻不落という言葉がぴったりだ。もう仕方が無いから自分のこんな体質と付き合っていくしかない。

　対策は……強いて言えばやっぱり昼寝断ちかなぁ。辛かったから最近サボり気味だった。そして昨日からまた再開してみた。今度は目が冴えたから比較的できたと思う。
そしたら、翌朝……というか今日、個人的にはすごい快挙！！3:49にも中途覚醒・早朝覚醒したけど、その後また4:30くらいに寝て、最終的に起きたのは7:20！ちょっと進展しすぎじゃない？こんなに遅く起きられたのはここ3ヶ月の中で初めて！
でもその前の日はもっと凄くて、なんと起きたのが9時過ぎ。

　中途覚醒した後iPadに触らずにすぐ寝たのが大きかったと思う。
ここ最近、どうしてもiPadに触ってしまうからそれ以降眠れないんだよ！
iPadを離れた所に置いてるのが逆に悪かったんだと思う。一度触ったら、寝てもガバッと起きちゃってそこまで行ってまた触っちゃう。
そこで、iPadを敢えて手の届く近い場所に置いてみた。そしたら、「すぐそこのiPadを触りたいけど眠いから面倒」という意識に変わった。
あと、昼寝断ちが辛いのは、「昼寝をやめるぞ！」と意識しすぎてるから。だから今眠いかそうでないかに対して過敏になっちゃうんだね。

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• 2017/09/26 (火) 16:45

• タグ：日記

9/21(木)
　やっぱりもう体内時計リセットは一旦諦めた！眠れない中途覚醒と早朝覚醒が来て、仰向けになったら何故か叫びたくなるくらい圧迫感があって怖くて。

9/22(金)
　ドリエル飲んだのに中途覚醒した……。中途覚醒してからはずっとiPad触ってる。
今度からまた時計を隠さないで、中途覚醒した時間をちゃんと見ようと思う。時計を見た時は、決まって3:40なんだよなぁ。何か関係してるのかな。

9/23(土)
　後遺症で頭がフワフワしてたから今日はドリエル飲まない。
この日は快挙なのか、それともただの偶然なのか……。最近、不眠の事で頭がいっぱいだったけどそれは良くない事だと思い、ゲームや音楽など好きなことを久しぶりにやって、絵やパソコンはやる時間が足りなかったからまた後回しにして……。好きなことに夢中になると時間が足りない。以上のことからして、私は鬱ではないはず。
あと、今日は眠った記憶がない。まだ1時くらいだろうと思ったら4時だった。
それも、4時に起きた時は中途覚醒に起こされたというよりは、トイレに行きたくて自分から起きたという感覚が凄かった。
これは凄く嬉しい事。できればこれからもこの状態が続くといいな。

　ここ3日、朝4時頃に中途覚醒して朝6:30前後に目がさめるという毎日を送っている。
これは、良くなってきたと言っていいのかな？
大幅な異変がない限り、不眠日記はこれにて終了。

• カテゴリ : 色々::日記
• 2017/09/21 (木) 22:27

• タグ：日記

　悲惨なことになってると思いきや持ち直したり、そうだと思ったらぶり返したり。
いつも強制的に中途覚醒を経て朝6時に起きてしまうのが不快で仕方ない。
もはや昼寝断ち日記というより不眠日記になってる。
世の中には睡眠の悩みを抱えてる人はごまんといるのに、私はちょっとした事で悩みすぎなのだろうか。自分では不眠症まっしぐらだと思ってる。

9/17(日)
　天気予報の最高気温が怖いほど高くて不安だった。台風一過のせいで、10度以上の気温差が……！恐ろしい。脱水症状を起こしてしまいそう。
いつも昼寝をしてる場所で眠るのを堪えてたらその場所で眠れなくなった。むしろ好都合かも。
案の定、台風一過の気温が怖くて不安で一睡もできなかった。

9/18(月)
　台風一過のせいで暑すぎ。日中は風呂場しか居場所がなかった時間もあった。
夕方頃に体調が悪くなり、18時に寝た。
その後19時に目が覚め、解熱剤を飲んでまた寝たら23:59！！(テレビ付けっぱなしだったので時間を見た)なんという快挙！5時間も寝たなんて！

9/19(火)
　体感では数分くらいしか寝てない。また寝付けなかった。
昨日調子が良かったのは解熱剤のおかげか……。

9/20(水)
　不眠が怖くてついにドリエルを買ってきた。
最初、父が常用してる眠剤を拝借しようと思ったけど医師から処方された眠剤を勝手に使うのはやっぱり怖くて。ドリエルの事知ってて良かった。私が高1の時からCMやってたんだよね。
でもこの日はまた解熱剤パワーで日付が変わるまで寝てた。だから結局この日はドリエル使わなかった。けど何故か全身がガッチガチに緊張してて眠れたのは明け方。
翌朝、起きた時間は6:31！こんなに遅く起きられるなんて最高記録だ！！
そういえば、私の現象は中途覚醒というか早朝覚醒というべきみたい。
明日から体内時計リセットのために部屋閉めて寝よう。
朝8:00〜10:00起きが理想。

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• 2017/09/17 (日) 15:35

　昼寝断ち生活4日間のレポ
ブログ更新サボってたので一気に書きます。
体調が悪かったわけではなく、面倒でサボってただけです。
昼寝断ちの一番の目当ては、真夜中に目覚めてしまう現象、いわゆる中途覚醒をなくす事。
あと、睡眠時間増やしたい。3時間眠れて大喜びしてる私って……

9/13(水)
　前回のブログ記事更新の日。この日はやらないって書いたけどその後持ち直したので挑戦。
テレビ見てて眠さで座椅子から転げ落ちる事が2回くらいあった。
いつも通り寝入りは早かった。
寝た時間0:20、中途覚醒2:34、その後iPad をいじってて4時過ぎに寝て、6:14に起きた。
1日目だからこんなもんかな。個人的には起きた時間が6時以降というのが大進歩。
中途覚醒して再び寝るまでにかなり時間がかかる。真夜中に目覚めて、一度体を起こした後布団に入ると、胸が締め付けられるような圧迫感を感じる。こんな事は初めて。今までに無かった。

9/14(木)
　昼寝断ち、ちょっと無理をしすぎたかな。うん、確かにこれは、例え屈強な肉体派のガチムチでもやってて辛いはず。
7時から9時には自分の部屋の座椅子で物凄い勢いで船漕ぎながら何度も何度も座椅子から転げ落ち、死ぬ気で頑張って眠気に耐えた。
さすがにいつもみたいにすぐ眠れるよねと思いながら布団に入ったら、目が冴えて眠れなかった。こんなはずでは……！
中途覚醒の際に時計を見てしまうと時間を意識してしまうので、真夜中に時計を見るのはやめた。
この日はアプリの力を使って寝られたけど、この手段は万が一効かなかったらと思うと怖いんだよね。

9/15(金)
　昼寝断ちが昨日より楽になったのはいいけど……
一睡もできなかった。昨日の失敗を引き摺っていたようだ。
こういう時って少しでも寝なきゃって不安になるけどそれが逆効果になるみたい。
むしろ眠れない時は無理矢理寝ようとせずにドラクエ3やりまくるぜイェーイ！！
眠れないといっても特に疲れてないし、また別の機会に寝ればいいだろう。それくらいの気楽な気持ちでいないと本当の不眠症になっちゃうぞ。

9/16(土)
　つまり今日に繋がる日。ニンテンドークラシックミニスーファミ予約できなかった。どうしよう。
一睡もできなかった反動か、昼寝断ちの事をすっかり忘れてベッドで寝まくった。自室では夜に寝る時以外寝ない。
……と言いつつ自分の部屋でも予定外でずっと寝てしまった。
個人的にこれはアリ。我慢するくらいなら寝ないと、また目が冴えるぞ。
この日の夜はトイレ起き。ついでにiPadを見たら4時！個人的にはかなりの進歩。そのうちこれを5時、6時に……！

• カテゴリ : 色々::日記
• 2017/09/13 (水) 16:42

　ここ2カ月、夕方に昼寝ばっかりしてるから夜の睡眠時間が異常に少なく、また、必ず6時より前に目が覚めてしまうため2カ月連続で起床時間が6時前。やだよやだよ。以前はこんな事全く無かったんだよ。

そこで、かなり辛いんだけど……昼寝やめる！
明日から、ね。今日から実行してたんだけど突然すぎて具合悪くなった。
昼寝をやめれば睡眠時間も数ヶ月前のように中途覚醒とは無縁の元通りの時間に戻るはず！
昼寝やめて1日や2日で元の睡眠時間を取り戻せる事は難しいだろうけど、まずは一週間続けて、それ以降も昼寝しない毎日を送れば段々改善されていくと思う。
いきなり無理にじゃなくて、少しずつやっていこう。結果は間違いなくついて来るから。