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• 2017/10/27 (金) 20:31

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　最近になって、寝起きの首こり……というのかな？寝違えというか、首の筋肉痛というか。それがめっちゃ激しかった。
仰向けで寝ている間に首の付け根に負担がかかった感じの痛みで、同時に手足や背中が痺れてもう大変。これが一週間ぐらい続いてる。枕は経年劣化してたから数日前に、予備に買っておいた同じ枕の新品に変えた。
でも枕を新しくしても痛い。ちなみに枕は高さも価格も高い。

　日常で首を酷使する事は無い。iPhoneやiPadや3DSやパソコンやってるけど、決して常に手放さず日常に支障をきたすほどずーっと絶え間なくやってるわけでもないし。

　リハビリの理学療法士さんに真剣に相談したら真剣に相談に乗って下さって、何が原因なのかを1つ1つ一緒に考えていった。
……そして、母が横から入ってきて、その時の一言で原因が判明！
「寝返りを勘違いしてるんじゃないの？枕の上で首だけ動かしてない？体も一緒に動かしてちゃんと横にならないとダメよ」

　こ、これだーっ！！！布団で横になるのが苦手だから神経質に仰向けに執着して、首筋が突っ張って痛い……全部これじゃないか！なーんだ！

　しかし布団に入って横になると何故かガッチガチに緊張する。慣れない姿勢はキツいよ。そして何より首筋が痛い！！
というわけで鎮痛剤を飲んで寝た。緊張で眠れないだろうと思ってたら意外とすぐ眠りに就いた。

　そして、中途覚醒に悩まされる事無く朝7時に起床。首も痛くない、なんて気持ちのいい朝なんだろう！
しかしSleep Cycleの結果が、いつもより睡眠の質が悪い気がする。
でも……これでいいのだ！だって首が痛くなる原因が分かったんだもん。大収穫だよ！

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• 2017/10/24 (火) 23:34

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　過去のハロウィンシーズンに、サーティワンの同じ店舗で2日連続で400円分以上買うと特別デザインのイヤホンがもらえるというのがあって、今年も新しいデザインのイヤホンがあったから母が貰ってきてくれた。
今年もかつてのようなハードな条件だったのかな。ちょっとぐらい緩和されてたりしないのかな。
もう一つのポッピングシャワーのは既に持ってる。

　このイヤホンの音質についてだけど、
2年前のと変わってなかったらという話だけど
見た目の可愛さ＞音質　って感じかなぁ……。
音質は、ひどいというほどではなくても正直いまいちだったかも。
でもデザインは凄く可愛いから、そこを重視して使う価値アリ！って感じ。

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• 2017/10/23 (月) 20:54

　若干季節外れな感じがする台風がやってきた。
台風で一番怖いのは、台風一過による異常な気温上昇。
9月頃の台風の時それが怖くて一睡もできなかった事もあったなぁ。そして、次の日は案の定灼熱だった。あまりに暑くて、風呂場しか居場所がなくて辛かったなぁ。おまけにその頃不眠症真っ最中だった。昼寝断ちを継続して今は治ってる。

　今回の台風一過は激しい気温上昇はなく、特に悪影響は無かったから良かった。ん？もしかしてまだ台風一過は来てなかったりする……？

　母から聞いた話によると、今日の台風の影響で土手の向こうの川は3mくらい上昇し、橋を越えた先の田園地帯は広大な湖みたいになってて、時々風が吹いたら波飛沫が飛んできたんだって。
そして、激しい渋滞だったらしい。外は大変だったようで……。

　あ！そういえば、前回の更新の後、寒くて眠れなさそうって事でマイスリーという睡眠導入剤を飲んで寝たんですが、なんと次の日！ここ数ヶ月の間で初めて、中途覚醒も早朝覚醒もせずに朝の8:32！これでも早いかな？私にとっては途中で目覚める事無くこんなに遅く起きられて、もう嬉しくて嬉しくて！でもこんな時に限って睡眠測定アプリSleep Cycleをセットするの忘れてた－！

それ以降の日は、やっぱり避けられない中途覚醒が。あの日が特別すぎたんだ……。それともまたマイスリー飲めば奇跡起こる？でもなるべく薬は使いたくないんだよね。

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• 2017/10/14 (土) 23:36

　10月に入ってからは本気で昼寝断ちを始めて、その分夜には凄く眠くなって、早朝覚醒はするものの3:40に必ず目が覚める中途覚醒がなくなって、朝早く起きて二度寝三度寝で気持ちの良い朝を迎えて、ついに不眠が治った！
……と思ったら、今度は恐ろしく激しいめまいに見舞われた。昨日の夜3時に目覚めて、激しい船酔いのような横揺れが20秒ほど続くめまいが発生。何度寝直しても、枕の組み合わせを変えても体位を変えても横になっても左右共に無理。ぐわんぐわん揺れる不快で辛いめまいを真夜中のうちに何度も味わったのでした。辛かった……。
今日もまためまいで寝られないのかな。やだなー怖いなー。不安だ。

　今日は病院で定期検診。車の中でウトウトしながら睡眠不足を補う。
不眠の頃の私なら「3時間も贅沢に長く眠っておいて何が寝不足だ！嫌味か！」って思ってただろうなぁ。
今日はいつも金曜日なんだけど土曜日。そのせいか人が多くて、普段ガラガラの待合室がズラーリ！すごい光景。2時間は待つだろうな。絶好の3DSタイム。
そしてドラクエ3を起動したら、タイトル画面にいく前に診察室から呼ばれた！
え！？いいの？待合室こんなに混んでるのに。もはやファストパス。

今日は主治医の先生が不在なので代理で副院長先生のお世話になる事に。笑顔を絶やさない、優しい先生だった。
新しい薬を処方してもらった。マイスリーっていう睡眠導入剤と、デパスっていう鎮静剤。
めまいの不安で一睡もできないフラグがビンビン立ってる今、薬バッチリ効いて欲しい。

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• 2017/10/08 (日) 17:22

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　最近のマイブームはヒーリングCD。音楽を通して音楽療法。Dellaというメーカーのカタログを手に入れて眺めているうちにハマった。
　
ヒーリングCDには眠れる音楽がたくさん出ていて睡眠導入に便利だけど、眠りを強調したタイトルのは、逆に「これで眠れなかったらどうしよう……」って心配になるあまり、空振り（最後まで再生しても眠れない）する事もしばしば。ちゃんと眠れる時もある。

そこで、敢えて眠りについて一言も触れてないタイトルのヒーリングCD！
個人的にかなりおすすめ。
「脳ストレス解消」
早朝覚醒（望まぬ早起き）した時に再び眠る際、いつも再生してる。
澄んだ水のせせらぎのような自然の流水音に心を添わせると、心配事が洗い流されていく感覚。不思議な雰囲気がする電子音も心地良い。

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• 2017/10/01 (日) 09:15

• タグ：睡眠

　一睡もできない日があったからってすぐに自分は不眠症だ不眠症だと思い込むのが私の悪い癖。でもそういう人たくさんいるらしい。
とりあえず、毎日中途覚醒と早朝覚醒をしてしまうのは、これはもうどうしようもないから攻略不可能としよう。難攻不落という言葉がぴったりだ。もう仕方が無いから自分のこんな体質と付き合っていくしかない。

　対策は……強いて言えばやっぱり昼寝断ちかなぁ。辛かったから最近サボり気味だった。そして昨日からまた再開してみた。今度は目が冴えたから比較的できたと思う。
そしたら、翌朝……というか今日、個人的にはすごい快挙！！3:49にも中途覚醒・早朝覚醒したけど、その後また4:30くらいに寝て、最終的に起きたのは7:20！ちょっと進展しすぎじゃない？こんなに遅く起きられたのはここ3ヶ月の中で初めて！
でもその前の日はもっと凄くて、なんと起きたのが9時過ぎ。

　中途覚醒した後iPadに触らずにすぐ寝たのが大きかったと思う。
ここ最近、どうしてもiPadに触ってしまうからそれ以降眠れないんだよ！
iPadを離れた所に置いてるのが逆に悪かったんだと思う。一度触ったら、寝てもガバッと起きちゃってそこまで行ってまた触っちゃう。
そこで、iPadを敢えて手の届く近い場所に置いてみた。そしたら、「すぐそこのiPadを触りたいけど眠いから面倒」という意識に変わった。
あと、昼寝断ちが辛いのは、「昼寝をやめるぞ！」と意識しすぎてるから。だから今眠いかそうでないかに対して過敏になっちゃうんだね。

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• 2017/09/26 (火) 16:45

• タグ：日記

9/21(木)
　やっぱりもう体内時計リセットは一旦諦めた！眠れない中途覚醒と早朝覚醒が来て、仰向けになったら何故か叫びたくなるくらい圧迫感があって怖くて。

9/22(金)
　ドリエル飲んだのに中途覚醒した……。中途覚醒してからはずっとiPad触ってる。
今度からまた時計を隠さないで、中途覚醒した時間をちゃんと見ようと思う。時計を見た時は、決まって3:40なんだよなぁ。何か関係してるのかな。

9/23(土)
　後遺症で頭がフワフワしてたから今日はドリエル飲まない。
この日は快挙なのか、それともただの偶然なのか……。最近、不眠の事で頭がいっぱいだったけどそれは良くない事だと思い、ゲームや音楽など好きなことを久しぶりにやって、絵やパソコンはやる時間が足りなかったからまた後回しにして……。好きなことに夢中になると時間が足りない。以上のことからして、私は鬱ではないはず。
あと、今日は眠った記憶がない。まだ1時くらいだろうと思ったら4時だった。
それも、4時に起きた時は中途覚醒に起こされたというよりは、トイレに行きたくて自分から起きたという感覚が凄かった。
これは凄く嬉しい事。できればこれからもこの状態が続くといいな。

　ここ3日、朝4時頃に中途覚醒して朝6:30前後に目がさめるという毎日を送っている。
これは、良くなってきたと言っていいのかな？
大幅な異変がない限り、不眠日記はこれにて終了。