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- 2017/09/17 (日) 15:35
昼寝断ち生活4日間のレポ
ブログ更新サボってたので一気に書きます。
体調が悪かったわけではなく、面倒でサボってただけです。
昼寝断ちの一番の目当ては、真夜中に目覚めてしまう現象、いわゆる中途覚醒をなくす事。
あと、睡眠時間増やしたい。3時間眠れて大喜びしてる私って……
9/13(水)
前回のブログ記事更新の日。この日はやらないって書いたけどその後持ち直したので挑戦。
テレビ見てて眠さで座椅子から転げ落ちる事が2回くらいあった。
いつも通り寝入りは早かった。
寝た時間0:20、中途覚醒2:34、その後iPad をいじってて4時過ぎに寝て、6:14に起きた。
1日目だからこんなもんかな。個人的には起きた時間が6時以降というのが大進歩。
中途覚醒して再び寝るまでにかなり時間がかかる。真夜中に目覚めて、一度体を起こした後布団に入ると、胸が締め付けられるような圧迫感を感じる。こんな事は初めて。今までに無かった。
9/14(木)
昼寝断ち、ちょっと無理をしすぎたかな。うん、確かにこれは、例え屈強な肉体派のガチムチでもやってて辛いはず。
7時から9時には自分の部屋の座椅子で物凄い勢いで船漕ぎながら何度も何度も座椅子から転げ落ち、死ぬ気で頑張って眠気に耐えた。
さすがにいつもみたいにすぐ眠れるよねと思いながら布団に入ったら、目が冴えて眠れなかった。こんなはずでは……！
中途覚醒の際に時計を見てしまうと時間を意識してしまうので、真夜中に時計を見るのはやめた。
この日はアプリの力を使って寝られたけど、この手段は万が一効かなかったらと思うと怖いんだよね。
9/15(金)
昼寝断ちが昨日より楽になったのはいいけど……
一睡もできなかった。昨日の失敗を引き摺っていたようだ。
こういう時って少しでも寝なきゃって不安になるけどそれが逆効果になるみたい。
むしろ眠れない時は無理矢理寝ようとせずにドラクエ3やりまくるぜイェーイ！！
眠れないといっても特に疲れてないし、また別の機会に寝ればいいだろう。それくらいの気楽な気持ちでいないと本当の不眠症になっちゃうぞ。
9/16(土)
つまり今日に繋がる日。ニンテンドークラシックミニスーファミ予約できなかった。どうしよう。
一睡もできなかった反動か、昼寝断ちの事をすっかり忘れてベッドで寝まくった。自室では夜に寝る時以外寝ない。
……と言いつつ自分の部屋でも予定外でずっと寝てしまった。
個人的にこれはアリ。我慢するくらいなら寝ないと、また目が冴えるぞ。
この日の夜はトイレ起き。ついでにiPadを見たら4時！個人的にはかなりの進歩。そのうちこれを5時、6時に……！
